受験を控えたこの時期、緊張し、不安を感じている人は少なくないでしょう。
食欲がなくなったり、寝付きが悪い人もいるかもしれません。
試験や試合、人前での発表などの緊張を強いられる場面で、
不安を感じたり、「あがる」のは、よくある体験です。
誰でも試験では良い点を取りたいし、試合には勝ちたいのです。

そのため、「失敗したらどうしよう」と自意識が強くなり、余分な緊張が入り、
いつも通りの判断や行動がしにくくなります。
この状態を「あがる」と言います。

NHKの「ようこそ先輩」という番組の中で、メジャーリーグの長谷川選手が母校の小学生と
以下のような実験をしました。
★　怒った顔で走るの
★　にこにこ顔で走る
どちらが良い記録が出たでしょう？

あなたはどちらが速いと思いますか？　

ニコニコ顔の方が、怒った表情の時より４秒ほど速かったのです。

怒ると余分な緊張で身体が固くなり真価を出しにくい…
上手に緊張を解き、リラックスするのが実力発揮への近道。

試験や試合の折りには、呼吸法、漸進性弛緩法、自律訓練法などの
ストレスマネージメント技法を上手に取り入れ、自分の実力を存分に発揮して下さい。
誌上セミナーには、ストレスマネジメント技法1～6まで
それぞれの技法の簡単な説明と施行法を記しました。

眠る前、休み時間など、毎日練習し、本番に備えましょう。

ご健闘を祈ります。

その2　イメージ呼吸法は次へ
http://www.mental-service.com/2008/02/2_1.html#more