●　真っ直ぐな姿勢をします。
肩を小さな力で、大きく高く上げていきます。
首や肘や足に余分な力が入っていないか点検します。
もっと高くあがるかなとメッセージを送ってみて下さい。
そしてストン（ゆっくりと）力を抜いていきます。
まだ真っ直ぐな姿勢です。
一仕事終えたような感じです。
まだ、肩に余韻が残っているかもしれません。
ふっと肩に力が入っていた自分に気づくことができるかもしれません。
その後、背もたれにもたれ、休息の姿勢です。

次は　究極のリラックス体験　自律訓練法です
http://www.mental-service.com/2008/02/5.html

当予防医学心理学研究室（兵庫県神戸市）は、
個人カウンセリングやメンタルヘルスセミナー講師：
企業のメンタルヘルスケア、特定保健指導、メタボ撃退　
やせる心理学担当の臨床心理士　岡嵜順子と
音楽療法士の後藤浩子が活動しております。