良き精神は良き身体に宿る 心身の健康を増進し よりよい生き方へつなげませんか?臨床心理士 岡嵜順子がご提案します。

誌上セミナー

うつ病 世界で3.5億人超 人類の約5%

NHKによると、
10月10日 WHO=世界保健機関は、世界で3億5000万人以上がうつ病に苦しみ、その半数以上が適切な治療を受けていないという推計を発表しました。

この推計は、10月10日の世界メンタルヘルスデーに合わせて、WHOが発表しました。
それによりますと、世界でうつ病に苦しんでいる人は、全人口のおよそ5%に当たる3億5000万人以上に上るということです。
男女別では、女性の方がうつ病にかかる人が多く、出産をした女性のうち1割から2割が、いわゆる「産後うつ」を経験しているということです。
そのうえで、うつ病を患っている人の中には、正しい知識がないため、自分の病気に気づかない人も多く、半数以上が適切な治療を受けていないと指摘しています。
さらに、WHOによりますと、自殺で死亡する人は年間およそ100万人いるとされますが、その多くをうつ病患者が占めているということです。
WHOは「最近の金融危機の影響もあって、うつ病や自殺はますます起こりやすくなっている。まずはうつ病を正しく理解し、患者がきちんと治療を受けられる環境を整えなければならない」と呼びかけています。

大変な事態ですね。
どうすれば うつから抜け出せるのか、私たちの使命も 大きいと感じます。
今後とも頑張ります。

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栄養と料理、ダイエットの心理学 好評連載中!

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女子栄養大学 栄養と料理のホームページは以下をクリックしてください。
http://www.eiyo21.com/

7月号のテーマは「決め手は3つの行動 『やせる』ワークノート」
当研究室代表 おかざきじゅんこ担当の
ダイエットの心理学は「ダイエット情報に左右されない、自分だけの方法を」です。
50代グルメとダイエット大好専業主婦の「美味しい快適ダイエット!」をお読み下さいね(*^_^*)


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誌上セミナー:タイプA・B・C行動パターン について

2月14日、三宮勤労会館における 『働くあなたの 心と身体のセミナー」において
性格傾向と生活習慣病についてふれたところ、
タイプA、タイプB、タイプC行動パターンの詳細を知りたいとの
質問がありましたので、
以下にアップさせていただきます。

タイプA行動パターン
http://www.mental-service.com/2008/02/a.html#more

タイプB行動パターン
http://www.mental-service.com/2008/02/b.html#more

タイプC行動パターン
http://www.mental-service.com/2008/02/c.html#more


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タイプA行動パターン

心臓を養う冠状動脈はストレスの影響を受けやすいとされています。
アメリカのFriedmanらは虚血性心疾患患者に共通する性格特性を見出し、
タイプA行動パターン(以下タイプAと略す)と名づけました。
その特性は以下の通りです。

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タイプB行動パターン

● タイプB行動パターン
 タイプAと比べ、『種々の欲求・野心・時間に対する切迫感・競争心・締切のある仕事への、のめり込み傾向が少ない人々』をタイプBと分類しました。
このタイプはストレスや心身の疲れをため込みにくいとされています。
その性格・行動特性は次の通りです。

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タイプC行動パターン

タイプC(cancer)行動パターン(癌に罹患しやすい人)
 ThomasやGearの研究によると、ガンを発症した人に多く見られる特徴として、
幼少期の親との親密な関係の欠如(基本的信頼感の欠損)、
内部感情(特に怒り)の抑制が指摘されています。

Themoshockは,がんに罹患しやすい人に共通する特徴を挙げ、タイプC行動パターンと名付けました。

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ストレスマネジメント2 試験・試合・発表の前に、受験前上がり防止のために

イメージ呼吸法

息は 脳に深くつながっていく機能で、新鮮な酸素をしっかりと取り込むことで
脳の働きを円滑にしてくれるだけでなく、
落ち着きとリラックス感をもたらしてくれます。
正しい呼吸法とともに、きれいなイメージを持つ練習をしましょう

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ストレスマネジメント3 試験や試合や発表の前に

簡易漸進性弛緩法
生理学者ジェイコブソンが開発したリラックス法でプロのスポーツ選手、
試験前の緊張をほぐすためにも使用可能です。
手をギュッと握り、そこから徐々に力を抜いていく方法と
以下のように段階を踏んで丁寧にやっていく方法があります。
とても気持ちが良いので試しにやってみてください

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ストレスマネジメント4 試験・試合や発表のまえに、受験前上がり防止対策

肩のリラクセーション:臨床動作法
東洋の禅や西洋の漸進性弛緩法などを統合したわが国オリジナルな技法
九州大学名誉教授の 成瀬悟策先生が創始され、
精神発達遅滞や身体麻痺を抱える方たちのリハビリとして
使われたが、今では、心と身体の調子を整える技法のひとつとして
プロのスポーツ選手のトレーニングにも適用されています。

以下の詳しくはこちらをクリックして下さい

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ストレスマネジメント5 試験・試合や発表の前に、上がり防止対策

自律訓練法

シュルツが開発した自己催眠法で究極のリラックス法とされる技法。
病院で、不安神経症や恐怖症、心身症の方の
リラックス感を深めるために、しばしば使われる技法です

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